Опознай тялото си

Човешките фигури могат да се групират според формата им, твърдят специалисти. Те разграничават три типа, оприличавайки ги на ябълка, круша и пясъчен часовник. Какви са плюсовете и минусите на подобно телосложение, крият ли те някакви опасности за здравето и могат ли недостатъците да бъдат компенсирани? Ето и мнението на експертите:

Тип “пясъчен часовник”

В идеалния случай тлъстините в човешкото тяло трябва да се разпределят равномерно по гърдите и бедрата, а талията да си остава тънка.

Какво да правим?

Да приемаме умерено количество въглехидрати и мазнини.
Редовно да спортуваме.

Как да се обличаме, ако сме тип „пясъчен часовник“?

Основното правило е: използвайте вертикални елементи, за да удължите краката (рокля с вертикални райета, прави панталони в тънко райе т.н.).
Съчетавайте еднотипни дрехи (така се създава обща вертикална линия).
Носете клош, той зрително удължава краката.
Най-добре е роклите да са вталени и с малко по-висока талия.
И, разбира се, токчета. Те веднага визуално ще „източат“ силуета. Не забравяйте обаче, че не бива често и продължително да ходите с такива обувки – това може да създаде други проблеми.

Тип “круша” – тънка талия, едри бедра

Дебели бедра означава подкожен слой от мастна тъкан, който затруднява движението на ставите и гръбначния стълб. Тези тлъстини обаче не са толкова опасни, колкото натрупаните по корема, тъй като не влияят на продължителността на живота. Затова пък отслабването в областта на ханша е по-трудно, отколкото да се избавите от голям корем.

Какво да правим?

Откажете се от употребата на животински мазнини.
Включете в дневното си меню млечни и млечнокисели продукти.
Хапвайте пълнозърнести храни.

Как да се обличаме, ако сме тип „круша“?

Прикривайте бедрата, като избирате дълги сака.
Изправете и зрително удължете силуета с помощта на прави панталони с висока талия.
Спестете си всички излишни акценти върху бедрата.

Тип “ябълка” – голям корем, тънки крака

Големият корем означава, че имате абдоминален тип затлъстяване, при което се увеличава съдържанието на висцералните мазнини. Те са опасни с това, че могат да се натрупат върху вътрешните органи, включително около сърцето. Висцералните мазнини са способни да предизвикат диабет тип 2, сърдечносъдови заболявания, хормонален дисбаланс и нарушение на обмяната на веществата. Висцералните мазнини могат да започнат и да произвеждат хормони и да влияят на хормоналния фон на организма, да управляват усещането за глад и ситост (ето защо непрекъснато ви се иска д а ядете), нивото на стреса (хормонът на стреса – кортизол, възбужда апетита) и нивото на половите хормони, превръщайки тестостерона в естроген, намалявайки либидото.

Какво да правим?

Да се откажем от въглехидратите и от захарта.
Да включим в дневното си меню полезни мастни киселини (Оммега-3, моно- и полине-наситени мазнини) и хранителни влакнини (пълнозърнести храни: ечемик, елда).

Как да се обличаме, ако сме тип „ябълка“?