Категория: здраве

Загубата на либидо може да е резултат от редица фактори. Те включват лични, психологически и физиологични фактори. Тези фактори могат да повлияят на начина, по който човек се чувства към себе си и към другите. Лошият сън, липсата на физическа активност и стресът могат да повлияят на сексуалното желание на човек. Овладяването на стреса и подобряването на общото ви благосъстояние могат да ви помогнат да постигнете повишено сексуално желание.

Ако страдате от постоянна липса на либидо, трябва да посетите лекар, за да се установи причината. Вашият доставчик на здравни услуги може да ви предпише лекарства или да ви предложи промени в начина на живот. Вашият лекар може също така да ви помогне да установите дали има друг медицински проблем, който допринася за намаленото ви сексуално желание. Един от продуктите който сме виждали в интернет и най-често помагащ за този проблем е Eremax.

Освен това консултирането може да реши проблемите във взаимоотношенията и психологическите проблеми, които може да влияят на либидото ви.

Ниското либидо е често срещан проблем. Въпреки че само по себе си не е опасно, то може да доведе до повишено напрежение във връзката. Загубата на либидо често е признак на основни здравословни състояния, включително недостатъчно активна щитовидна жлеза. Макар че ниското либидо може да се появи във всяка възраст, загубата на интерес към секса за дълги периоди от време е признак за скрит здравословен проблем.

Причините за ниско либидо са разнообразни, но някои от тях са често срещани. Липсата на либидо може да е резултат от заболяване, което засяга влагалището, например ендометриоза. Други причини включват повтарящи се инфекции с дрожди или бактериална вагиноза.

Пресните плодове са естествен източник на витамини, минерали и антиоксиданти, които са чудесни за вашето здраве. Те почистват вашата система и ви дават енергия. Те също имат силата да предотвратяват болести. Добавянето на плодове към вашата диета е лесно и ще бъде от полза за цялостното ви здраве. Може да бъде толкова просто, колкото да изядете ябълка за обяд или да нарежете банан върху сутрешната си зърнена закуска. Важно е да включите плодовете в ежедневната си диета, за да извлечете максимума от тях.

Плодовете са чудесен източник на калий, който е от съществено значение за здрави мускули и правилна сърдечна функция. Боровинките са отличен източник на антиоксиданти, а техните антоцианини могат да помогнат за предотвратяване на диабет тип 2. Драконовия плод има високи нива на фибри и желязо, а неговите каротеноиди могат да предотвратят рак. Много плодове имат ползи за здравето, но може да се чудите колко плодове са полезни за вас. Като цяло здравословната диета трябва да включва две чаши асорти от плодове всеки ден.

Ползите от яденето на плодове са различни за всеки. Например, бананът може да подпомогне храносмилането, докато папаята има папаин, който забавя растежа на раковите клетки. Ананасът има бромелаин, който също може да подпомогне храносмилането и да намали възпалението. Различни други плодове също са отлични за вашето здраве.

Ако искате да практикувате йога у дома, но нямате студио или стая за йога, има начини да започнете. За начинаещи можете да използвате предварително записано видео от час по йога и да повтаряте упражненията толкова често, колкото желаете. Тези видеоклипове са полезни за изучаване на пози, защото можете да правите пауза и да превъртате назад, когато е необходимо. Можете също да намерите уроци по възстановителна йога при поискване или на живо онлайн.

Ако искате да научите повече за йога, можете да вземете час по йога. Например YouTube каналът Yoga With Adriene има над 7 милиона абонати и стотици безплатни видеоклипове за йога, които можете да гледате. Това може да ви улесни да практикувате у дома, тъй като можете да получите всички необходими инструкции, без да плащате за студио.

Първото нещо, което трябва да направите, е да намерите тихо място с много естествена светлина. Можете също така да изключите всякакви разсейващи звуци. Например поп музиката може да бъде твърде енергична. Вместо това използвайте земни тонове. Също така трябва да избягвате бъркотията в стаята. Разхвърляното пространство не кара практиката да се чувства успокояващо, така че избягването му ще ви донесе най-голяма полза.

След като имате място за практикуване, можете да изберете йога пози, които ще отговарят на вашите нужди. За начинаещи можете да започнете с лесни йога пози като Easy pose. Тази поза ще ви помогне да разтегнете подколенните сухожилия и да отворите бедрата си. Освен това ще помогне за облекчаване на натиска върху долната част на гърба.

Ако се чудите как да лекувате ОКР, първото нещо, което трябва да направите, е да се консултирате с лекар. Докато някои хора не се нуждаят от лекарства за лечение на това разстройство, други могат да се възползват от приема на лекарства с рецепта. Приемането на лекарства според указанията ще ви помогне да управлявате симптомите си и да избегнете странични ефекти. Също така е важно да не спирате приема на лекарството, защото това може да предизвика симптоми. Трябва също да обърнете внимание на всички предупредителни знаци, които може да изпитате. Освен това трябва да създадете план предварително, ако симптомите започнат да се връщат. Друг полезен съвет е да се присъедините към група за подкрепа за хора със същото заболяване.

Психотерапията също е вариант за лечение на ОКР. Когнитивно-поведенческата терапия (CBT) се фокусира върху това да помогне на хората да разпознаят принуди и мании и да се научат да ги избягват. Терапията за предотвратяване на експозиция и отговор (ERP) е един вид когнитивно-поведенческа терапия, за която е установено, че помага на пациентите да намалят симптомите на ОКР. В допълнение, тази терапия включва постепенно излагане на пациентите на ситуации, предизвикващи симптоми.

В допълнение към разговорите със семейството и приятелите за техните притеснения, психолозите често провеждат психологическа оценка. Тази оценка включва определяне дали симптомите на ОКР са верни или не и преглед на психическото и физическото състояние на пациента. Използвайки диагностични критерии от Диагностичния и статистически наръчник за психични разстройства (DSM-5), психологът може да е в състояние да потвърди дали разстройството съществува. Обикновено се провежда и физически преглед, за да се изключат всякакви физически проблеми, които биха могли да допринесат за симптомите.

Терапията е съществена част от лечението на ОКР и може да ви помогне да преодолеете разстройството и да живеете нормален живот без натрапчивите мисли и симптоми. Има няколко вида терапия, но най-разпространената е когнитивно-поведенческата терапия. В зависимост от тежестта на вашето състояние може да се наложи да опитате повече от една техника, за да намерите правилната за вас.

Когнитивно-поведенческата терапия (CBT) е често срещан избор за тези, които страдат от ОКР. Той е много ефективен при лечението на това състояние и може да ви помогне да развиете нов начин на мислене и да замените негативните мисли с по-здравословно поведение. Когнитивно-поведенческата терапия (CBT) се фокусира върху мислите, чувствата и поведението на клиента, които са засегнати от ОКР.

Има много начини за лечение на ОКР, включително психотерапия, естествени лекарства и холистични техники. При леки случаи можете дори сами да използвате тези методи. Психотерапията е чудесно лечение от първа линия и може да се комбинира с лекарства, ако е необходимо. Въпреки това, ако страдате от тежко ОКР, може да се нуждаете от помощта на психиатър.

Когнитивно-поведенческата терапия (CBT) също е насочена към убеждението на индивида, че принудата и ритуалите са необходими. Хората с ОКР са склонни да мислят, че това поведение им пречи да правят лоши неща. Това убеждение ги кара да бъдат тревожни.

През пролетта, когато природата се събужда от зимен сън, и слънцето всеки ден ни дава повече топлина, много от нас, вместо да се радват на пробуждането на природата, чувстват определени неудобства. Това е повишена раздразнителност, хронична умора и лоши настроения, както и прекомерна чувствителност към различни заболявания, особено настинки. Всичко това се обяснява просто: в нашия организъм  витамините са недостатъчни, те са били изгубени по време на зимния период. И това явление има определено име, а именно – пролетна авитаминоза. Авитаминоза – това е заболяване, причинено от дефицит на някои витамини в организма.

Ако подходим към термина от научна гледна точка, следва да се отбележи, че авитаминоза е почти пълна липса на витамини или цялата витаминна  група в организма на човека. Това е изключително рядко, особено в развитите страни. А обикновено името „пролетна авитаминоза“ означава, че има дефицит на витамини, а не пълното им отсъствие. Защитните сили на организма през пролетта отслабват и не дават възможност да се справят с различните заболявания, които при хиповитаминозата се лекуват много по-трудно и може да преминат в хронична форма.

Факт е, че в периода на т. нар. биологична пролет (а тя продължава от април до юни включително) в организма на човека, се развиват нарушения съгласувани с биоритъма на различните органи и системи. По това време, амплитудата на биоритъма на повечето функции на тялото значително се увеличават. Всичко това се случва, защото през пролетта рязко ускорява ход външният астрономически часовник, увеличава се продължителността на дневната светлина, слънчевата активност, както и напрежението на магнитното поле на Земята.

В резултат на това се повишава възбудимостта на нервната система на човека, увеличава се секрецията на хормони на жлезите с вътрешна секреция и стомашно-чревния тракт. Във връзка с тази пролет, организма става като проблемен, тъй като се случват толкова остри ендокринни изменения. И след като е така, организма е по-малко устойчив на различните неблагоприятни въздействия. В крайна сметка, всичко това води до намаляване на имунитета. Затова през пролетта се забелязва подем на различни видове възпалителни заболявания на горните дихателни пътища и белите дробове, стомашно-чревния тракт, чести  прояви на алергия при децата.

В рисковите групи по хиповитаминоза се включват деца и възрастни хора, любители на алкохола и тютюнопушенето, бременни жени и майки кърмачки, феновете на строги диети и вегетарианците, хора, подложени на остри инфекциозни заболявания и носители на хронични заболявания, както и тези, които имат голям психически и физически стрес.

Как се предотвратява?

За да се предотврати пролетната авитаминоза или успешно да се борим с нея, преди всичко, трябва да балансираме дневния си порцион, така че организма ни да получи необходимото количество белтъци, мазнини и въглехидрати. Това означава, че нашия организъм е длъжен да получи достатъчно количество продукти, съдържащи витамини и аминокиселини, които лесно се усвояват. Това са пресни и замразени плодове и зеленчуци, зеленина, месо, птици и риба.

През пролетта при ниско съдържание в храната на растителни и преобладаването на продукти от животински произход в организма настъпва промяна на киселинно-алкалния баланс в посока на повишаване. Това се дължи на факта, че месните продукти в процеса на обмяната образуват много вещества с киселинен характер. Именно повишаването на киселинността в кръвта води до развитието на пролетна умора. Антиоксидантите, етеричните масла, органичните киселини, които оказват голямо влияние върху функциите на нервната и ендокринната система, мускулите и различните вътрешни органи, се съдържат в изобилие в зеленината и зеленчуците. Но в началото пресните зеленчуци, зеленина и плодове са доста скъпи и не всеки може да си ги позволи.

Използвайте за готвене замразени зеленчуци. По своите качества те почти не отстъпват на пресните, ако разбира се, не са били подложени на размразяване и допълнително замразяване и се съхраняват по правилата. За по-добро съхранение на витамините и другите полезни вещества топлата обработка трябва да се извършва при ниска температура и колкото може за по-кратко време, а месните продукти е желателно да се пекат във фолио. Препоръчваме и продукта Clean Forte като хранителна добавка.

През пролетта и рания летен период са полезни също и киселото зеле, киселите краставички и домати. Балансираното  хранене предполага конкретен хранителен режим, т.е. всеки трябва да определи какъв режим (три пъти или четири пъти) му е подходящ и да се придържа строго към него. За да се противопоставим на пролетната авитаминоза, нека да се въоръжим с още малко знания и да изясним конкретно, къде да търсим тези или други витамини. Витамин А се съдържа в моркови, цвекло, домати, червени чушки, кайсии. Витамин В1 се съдържа в ядки, бобови растения, свинско, говеждо месо, ориз, елда. Витамин В2 се съдържа в пресни зеленчуци, яйца, мляко, риба, месо. Витамин C се съдържа в цитрусови плодове, зеле, боб, ябълки, ягоди. Витамин D се съдържа в млечните продукти, червена риба, черен дроб. Витамин Е се съдържа в растително масло, зеленина.

Въпреки това само с храната ние не можем да получим необходимата дневна норма, всички имаме нужда от витамини и микроелементи. Дори и при най-разнообразния хранителен режим по време на пролетната авитаминоза ще бъдат полезни комплекс от витамини. Те са нужни не толкова за лечение на авитаминозата, но и за нейната профилактика. Голямо значение за профилактиката на пролетната  авитаминоза имат слънчевите лъчи и свежия въздух.

Така, че се опитайте да вървите повече. Не бързайте да  използвате обществения транспорт, а по-добре повървете две или три спирки пеша. Полезна е и една разходка преди лягане. Не забравяйте и за някои физически упражнения, особено ако работата ви не е свързана с тях. Намерете време и сили за сутришна гимнастика и посещения на фитнес зала. Тогава вместо пролетна умора, раздразнителност и депресия ще можете да победите пролетната авитаминоза. Бъдете здрави!

Да бъдеш здрав означава не само да ядеш правилните храни, да спортуваш редовно и да поддържаш здравословно тегло. Това също включва грижа за ума ви и минимизиране на стреса. Можете да започнете, като се съсредоточите върху малки цели. Поставете си за цел да живеете по-щастлив, по-положителен живот всеки ден. Започнете с прости неща като пиене на много вода, поддържане на активност и благодарност. Здравословната диета е пълна с плодове и зеленчуци, постни протеини и пълнозърнести храни. Също така трябва да съдържа нискомаслени млечни продукти.

Много хора не осъзнават, че простите ежедневни навици могат да направят голяма разлика. Някои от най-простите неща, които можете да правите, са медитация, йога, ходене и пиене на много вода. Ако не сте сигурни откъде да започнете, помислете за консултация с фитнес треньор в PureGym за съвети как да останете здрави.

Постарайте се да правите поне едно здравословно хранене на ден. Изберете рецепта, чиято подготовка отнема по-малко от 30 минути. Приготвянето на няколко здравословни закуски в началото на седмицата е добър начин да започнете пътуването си към по-здравословен начин на живот. Освен това се опитайте да пиете вода вместо сода и се опитайте да носите бутилка с вода през цялото време.

Ваксинациите са важна част от поддържането на здравето. Въпреки че ваксините са намалили рисковете от много заболявания, все още има някои, които са смъртоносни. За да сте в безопасност, уверете се, че децата ви са актуални за ваксинациите и редовно се преглеждайте. Лекарят по първична медицинска помощ е отличен ресурс за ваксинации и скрининг за заболявания, подходящи за възрастта.

CBD може да бъде полезен за тези, които страдат от различни видове болка. Неговите противовъзпалителни свойства го правят ефективен при намаляване на възпалението и болката. Може дори да помогне на тялото да се справи със сърбежа, който идва заедно с екзема и псориазис. Освен това може да помогне в процеса на възстановяване на мускулите след тренировка.

CBD също може да бъде полезен при лечението на мигрена, която е продължително, болезнено главоболие. Те често са придружени от чувство на гадене, виене на свят и дори умора. CBD може да помогне за намаляване на болката и чувството на гадене и повръщане, като по този начин намалява риска от тези симптоми.

CBD също помага за понижаване на кръвното налягане. Високото кръвно налягане може да увреди тялото в продължение на много години и да стесни артериите. Може да намали риска от сърдечни заболявания. Чрез намаляване на налягането в кръвта, CBD може да помогне на сърцето да функционира по-добре. Той също така намалява възпалението, което може да бъде свързано със сърдечни заболявания.

Що се отнася до CBD, важно е да се разбере, че има ограничено количество изследвания за употребата и ефектите му. Но има много анекдотични свидетелства, които подкрепят употребата му при лечение на хронични заболявания. Те се считат за достоверни източници и се тиражират широко в медиите.

Има различни показания за CBD, включително управление на болката, лечение на рак и остеоартрит. В миналото се предлагаше и за лечение на епилепсия и други неуточнени състояния. Все още обаче няма научни доказателства, които да предполагат, че помага при всички тези състояния.

CBD не е чудодейно лекарство, което ще излекува безпокойството ви или ще облекчи болката ви. FDA го одобри само за определени условия. А FDA все още не знае коя доза CBD е ефективна при лечението на специфични симптоми. CBD може да взаимодейства с определени лекарства, така че е важно да бъдете внимателни, когато решавате да го използвате.

Проучвания върху CBD са установили, че укрепва ендоканабиноидната система. Чрез активиране на рецепторите, CBD произвежда релаксиращ ефект и намалява стреса. Освен това поддържа здравословен цикъл на сън, подобрява фокуса и помага за намаляване на възпалението. Може да бъде полезен и при диабет, сърдечни заболявания и профилактика на рака.

CBD се използва за лечение на епилепсия, въпреки че няма много строги проучвания в подкрепа на това твърдение. Въпреки това FDA наскоро одобри лекарство с канабидиол, наречено Epidiolex, за два вида епилепсия. Той намалява гърчовете и честотата на гърчовете при пациенти на две години.

CBD е непсихоактивен компонент на марихуаната и конопа. Сега е широко достъпен в кремове за кожа, кафе и тост с авокадо. Компанията планира да го добави към тост с авокадо. Той е лесно достъпен в магазините и онлайн. Продажбите му се очаква да достигнат 22 милиарда долара до 2022 г.

Здравето е първата и най-естествена нужда на човека. Всеки разумен човек ще се съгласи, че това твърдение е очевидно: да сте здрав е по-добре от това да сте болен. Ако не сте здрав, всичко останало не е важно. Често възприемаме здравето като даденост, като нещо, което се разбира от само себе си. Приемаме за нормално да се грижим за нещата, които ни обкръжават и много често отлагаме за утре грижата за собственото си здраве.

Впрочем все по-трудно се оказва да запазим здравето си в агресивната обкръжаваща среда с лоша екология, стрес, некачествено хранене и др.

Ето няколко факта от Русия:

– Средната продължителност на живота при мъжете в Русия е 59 години, а при жените – 72 години, което е значително по-малко от другите страни.

– Процентът абсолютно здрави хора непрекъснато намалява и сега е 7-8% от цялото население, а здравите деца са не повече от 4-6%. Повече от 100 млн. Руснаци се отнасят към категорията „условно здрави”.

– Към 60% са хората в състояние „преди заболяване”.

– От руснаците, навършили пълнолетие до 2002г., до 60 години ще доживеят не повече от 58% от мъжете. Една трета от населението умира в работоспособна възраст.

– За последните 10 години средно по физиологични показатели мъжете са се състарили със 7-8 години, а жените с три години.

– Проблемът за съхраняване на здравето е толкова актуален, че вече го признават на държавническо ниво. По различни оценки числеността на населението в Русия към 2004 г. е можело да се намали два пъти, а това би поставило под заплаха самата възможност за съществуване на държавата. В началото на ХХ век руските учени са изчислили, че за нормалното съществуване на страната през ХХI век числеността на населението трябва да бъде не по-малко от 500 млн. души. Сега населението на Русия е три пъти по-малко, отколкото е необходимо.

Но най-важното е, че не става дума за населението, а за нашето здраве. И тук възникват въпросите: „Кой е виновен?” и „Какво да правим?”

Свикнали сме, че нашето здраве зависи от някого, а не от самите нас. Свикнали сме да отдаваме всичко на съществуващите проблеми на здравеопазването и на комерсиализацията на медицината. Тези проблеми наистина съществуват, но научните изследвания доказват, че 15-20% от здравето на съвременния човек се определят от работоспособността на здравната система, а 80-85% от здравето на човека се обуславя от качеството на живот, състоянието на околната среда, пълноценността на храненето (т.е. доколко добре човек сам се грижи за своя оргнизъм). С други думи 80% от нашето здраве зависят от самите нас. И тук много важна роля играе храненето.

Човек е това, с което се храни. Изследвания на Световната Здравна Организация, проведени през последните 30 години показват, че в европейските страни около половината смъртни случаи на хора на възраст до 65 години са предизвикани от болести, свързани с неправилното хранене. Смята се, че правилното хранене е практически единственото средство, способно да удължи човешкия живот с 25-40%.

Какво ядем?

Хипократ е казал: „Нека твоята храна бъде твоето лекарство”. Всички знаем, че за да бъдем здрави и красиви трябва да се храним добре. Но какво означава добро хранене знаят малцина от нас. Хранителните вещества, които се съдържат в храната имат способността да поддържат и увеличават нашите жизнени сили. За нормалната работа на целия организъм са необходими над 600. Човешкият организъм произвежда сам много малка част от тях, всички останали постъпват с храната.

Но проблемът е в това, че в съвременните условия е невъзможно с храната да се получат всички необходими вещества! Невъзможно е поради следните причини:

– Физическата активност на съвременния човек е значително намалена (енергозагубите са намалени до 200 килокалории, почти два пъти), а стресът и пренатоварването на човешкия организъм, утежнени от екологично неблагоприятната среда съществено са се увеличили. Това означава, че количеството поглъщани хранителни вещества трябва значително да се увеличи, а калорийността и количеството храна да се намали.

– В процеса на приготвяне и технологична обработка на храната повечето хранителни вещества се разрушават и да получим необходимото количество витамини и минерали става все по-трудно.

Образува се затворен кръг. Невъзможно е да се върнем към предишната физическа активност, защото тогава няма да имаме време за работа и за семейството си. Да променим за миг екологията и да се избавим от стреса също е невъзможно, защото това не засиви от нас. Да поглъщаме повече храна категорично не трябва, защото това влиза в противоречие с нашите енергозагуби и принципно не решава проблема.

Например за запълване на дефицита на витамин C е неоходимо да изяждаме поне 15 портокала, 12 лимона или 42 средно големи домата на ден. Дозата на витамин Е за едно денонощие е два литра зехтин, на селен – 16 яйца или 160 банана! И това съвсем не е пълния списък на всички необходими микроелементи. Ако човек е имал напрегнат ден тези норми общо взето трябва да се утроят! Да се обърнем към медицината? Но към лекарите се обръщаме, когато проблемът се е задълбочил. И освен това съвременната традиционна терапия вече не дава желаните резултати. Организмът ни е претоварен с лекарства. Все по-често хората се обръщат към същите тези лекари с усложнения от страничните действия на медикаментите. И освен това предписването на огромни количества лекарства е необосновано! Може и без тях.

Водещи световни специалисти смятат, че най-ефективният начин за решаване на проблема е широкото използване в практиката на биологично активни добавки (БАД).

Остеопороза (лат. Osteoporosis) – заболявяне свързано с повреждане (изтъняване) на костната тъкан, водещо до счупване и деформация на костите.

Причини и симптоми

Костите с възръстта изтъняват и губят плътността си. Частично това се обяснява така – след 35 години калцият се усвоява по-малко, костите стават крехки, което води до по-чести счупвания. Това е свойственно за всички, но у някой хора е изразено особено силно и води до остеопороза. Всред всички фактори, осигуряващи здравината на скелета централно място заема съотношението калций и магнезий. Когато количеството на магнезия в кръвта пада, бъбреците везстановяват равновесието, удържайки по-малко калция. Когато концентрацията на магнезий се увеличава, бъбреците извеждат по-малко калций. По тази причина на организма преди всичко му е необходимо магнезий и витамин В6, който спомага за задържането на магнезия в клетките.

Остеопорозата поразява целия скелет, но най-вече костите на бедрата, ръцете и прешлените. Дори и слаб удар (например при падане на улицата) може да доведе до счупване. С най-големи последици е счупването в областта на бедрената шийка. Жените при менопаузата губят бързо костна маса и са най-застрашени от болестта. При мъжете се среща четири пъти по-малко. Обикновено след 60 години настъпват първите счупвания в областта на гръбначните прешлени. Един или повече прешлени се сплескват, появява се гърбица, болки в гърба и намаляване на ръста. След изгубването на костната тъкан може да се направи твърде малко, но по-рано може да се предотврати.

За профилактика на остеопорозата се назначават естрогени. За да се запази здравината на костите помага също балансирана диета, богата на калций и редовни физически упражнения. Рискът от остеопороза се увеличава при пушене и употреба на алкохол.

Чести позиви за уриниране? Това съвсем не е задължително! Мъжете, които имат нужда често да ходят до тоалетна, живеят в постоянен стрес. Ежедневието  им се ръководи от внезапните позиви за уриниране през деня. Но най-трудно се понасят нощните събуждания и нарушения сън. С времето този остър проблем значително влошава живота им. На какво се дължат честите позиви за уриниране и как ефективно да се справите с проблема без да натоварвате организма си. Всеки трети мъж над 50 години е засегнат Не е за вярване, но ако страдате от чести, внезапни позиви за уриниране, всъщност сте попаднали в много добра компания: около вас всеки трети мъж над 50 години страда от този проблем. От срам или незнание за причините и лечението на този проблем, много мъже се опитват да неглижират оплакванията.

Оказва се, че още при първи симптоми може лесно и много ефективно да се справите с оплакванията. Трябва да предприемете нещо ако… Колко посещения до тоалетната са ‘’нормални’’ и кога вече става твърде често? Тук няма твърди правила, но има ранни данни, които трябва да се забележат и лекуват:

• През деня значително по-често от преди имате нужда да посетите тоалетната и обръщате извънредно много внимание на това.
• Нощем се будите от позив за уриниране.
• Когато сте на път се тревожите ако наоколо няма тоалетна.
• Заради честите позиви се отказвате от хубави моменти в живота.
• За изпразване на мехура се нуждаете от все повече време.
• Усещате, че все по-често остават капки урина след уриниране и имате чувство, че мехурът не се е изпразнил напълно.

Каква всъщност е причината за честите позиви за уриниране?

Причина за честите позиви за уриниране най-често е простатата, а не пикочния мехур, както всъщност мислят повечето. Простатата се намира под пикочния мехур и обгръща като пръстен уретрата. В хода на естествения процес на стареене простатата се увеличава. Този процес започва още след тридесетата година от живота на мъжа. Нормално с размер на кестен, простатата нараства до размер на портокал. В резултат на този нормален възрастово-обусловен процес на нарастване на простатата (доброкачествена хиперплазия на простатата, ДХП), уретрата се стеснява и урината трябва да се изхвърля срещу повишено съпротивление. Продължителното свръхнатоварване раздразва пикочния мехур. В резултат на това се появяват внезапните и чести позиви за уриниране. Явяват се проблеми с изпразването на мехура: трудно начало на уринирането, вяла струя, остатъчни капки урина след уриниране, както и чувство, че мехурът не е изпразнен напълно. Това са типичните симптоми на възрастово-обусловеното нарастване на простатата. 

Ранно овладяване на проблема – повече радост от живота

Potencialex – Препоръчва се за нормализиране и подобряване на функционалното състояние на простатата, понижаване на риска от заболявания на пикочо-половата система, за укрепване на защитните сили на организма и поддържане на репродуктивната функция. Комплексът „Potencialex” е създаден на основата на коприва и плодовете от палма-джудже (Serenoa repens). Тези две растения се използват за нормализиране функцията на простатата.

В състава също така влиза масло от тиквено семе, което има противовъзпалителен ефект, спомага за предотвратяване на заболявания на пикочния мехур и простатата. Маслото от тиквено семе се използва за намаляване вероятността за образуване на камъни в бъбреците. Плодовете от палма джудже съдържат витамини и минерални вещества, които не само оказват общоукрепващо въздействие върху мъжкия организъм, но и помагат за нормализиране дейността на простатата, като я предпазват от патологични изменения.

Активните вещества в плодовете спомагат за повишаване на либидото, като осигуряват приток на кръв към органите на малкия таз. В състава на комплекса влизат също бета-каротен, витамин Е и цинк. 

Има много ползи от консумацията на омега 3. Не само намалява възпалението, но също така намалява риска от сърдечни заболявания, помага за предотвратяване на стареенето на кожата и ви помага да постигнете целите си за отслабване. Въпреки това, не всеки има способността да преобразува ALA в пълни омега-3. Ето защо е най-добре да приемате добавка, за да сте сигурни, че получавате всички предимства.

Намалява възпалението
Ново проучване показа, че омега-3 мастните киселини могат да помогнат за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания. Изследователи от изследователската организация VITAL са изследвали 1561 здрави участници и са ги разпределили в четири различни групи. Едната група получава само рибено масло, докато другите две приемат комбинация от рибено масло и витамин D. Четвъртата група получава плацебо. След това изследователите измерват нивата на омега-3 мастни киселини и протеини в кръвта на участниците. Резултатите показват значително намаляване на случаите на инфаркти и инсулти.

Освен това омега-3 мастните киселини имат положителен ефект върху липидните профили и възпалителните биомаркери. Някои проучвания дори показват, че приемът на омега-3 подобрява инсулиновата функция, глюкозния толеранс и нивата на адипонектин. Въпреки това са необходими дългосрочни последващи проучвания, за да се потвърдят тези открития.

Намалява риска от сърдечни заболявания
Консумирането на диета, богата на плодове и зеленчуци, може да помогне за намаляване на риска от развитие на сърдечни заболявания. Това е един от най-важните здравословни навици, които можете да приложите. Лошата диета може да доведе до много здравословни проблеми, включително стрес, дехидратация, тютюнопушене и излишни килограми. Ако също така не се упражнявате достатъчно, това може да увеличи риска от развитие на сърдечно заболяване. Освен това, лошата диета може да доведе до високи нива на хомоцистеин в кръвта, което увеличава риска от сърдечни заболявания.

Упражнението също може да помогне за намаляване на риска от сърдечни заболявания. Според Националния институт по рака минимум 150 минути умерена физическа активност седмично могат да намалят риска от сърдечни заболявания с около 25%. Тази сума може да бъде постигната чрез ходене, джогинг, колоездене, танци и плуване.

Намалява стареенето на кожата
Омега 3 рибеното масло има противовъзпалителни свойства и помага за намаляване на появата на бръчки. Той също така насърчава състава на липидите в кожата и помага да я поддържате хидратирана. Освен това поддържа здравето на сърдечно-съдовата система. Важно е да консумирате адекватни количества омега 3 рибено масло във вашата диета.

Тези полезни мастни киселини подпомагат здравето на кожата чрез въздействие върху клетъчната мембрана. Клетъчната мембрана действа като бариера срещу вредни вещества и като проход за отпадъчни продукти и хранителни вещества. Те са отговорни за способността на кожата да задържа влага, което води до по-мека кожа без бръчки.

Помага ви да постигнете целите за отслабване
Ако сериозно искате да постигнете целите си за отслабване, трябва да знаете как да регулирате приема на калории и макронутриенти. Твърде много калории могат да доведат до натрупване на телесни мазнини, така че не забравяйте да планирате храненията си по съответния начин. Важно е да запомните, че различните хора имат различни нужди от телесни мазнини и калории.

Помага за зрението
Омега 3 мастните киселини са от съществено значение за развитието и функционирането на ретината. Те се намират в мазната риба и други източници на омега-3 мастни киселини. Въпреки това, омега 3 мастните киселини не се произвеждат от тялото. Ето защо е важно за нас да получаваме достатъчно от тези мастни киселини от нашата диета.

Според проучвания, приемането на дневна добавка от 252 mg DHA и 60 mg EPA води до 4% подобрение на зрението. 90-дневна добавка DHA също подобрява зрителната острота при хора с правилно зрение. Смята се, че високите концентрации на DHA в ретината са отговорни за високата пространствена острота и цветното зрение. В допълнение, нивото на DHA е необходимо за развитието на областта на фовеята в ретината.

Помага при регулиране на теглото
Омега 3 мастни киселини, известни също като дълговерижни омега-3 полиненаситени мастни киселини (LC-PUFA), могат да помогнат за намаляване на затлъстяването. Според изследване на Института Линус Паулинг към Държавния университет на Орегон и Службата за хранителни добавки, омега-3 мастните киселини могат да намалят нивата на телесните мазнини. Друго проучване установи, че морска формула на базата на Омега-3 PUFA, наречена Omega3Q10, може да намали нивата на холестерола и кръвното налягане при по-възрастни хора.

При хората омега-3 могат да имат важни ползи за хора с метаболитен синдром, синдром, който увеличава риска от инфаркт и инсулт. Този синдром се причинява от повишена кръвна захар, високо кръвно налягане и прекомерна коремна мазнина. Омега-3 добавките могат да намалят тези рискови фактори при хора с метаболитен синдром и да им помогнат да отслабнат.

Да се ​​научите как да спите по-добре е просто, но важно умение. Има много прости промени в начина на живот, които можете да направите, за да подобрите качеството на съня си през нощта. Един от най-важните е да поддържате последователен график за себе си. Опитайте се да се събуждате по едно и също време всеки ден. Това ще ви помогне да влезете в редовен цикъл на сън и да заспите по-бързо.

Друга проста промяна, която можете да направите, е да промените модела си на дишане. Ако сте склонни към неспокоен сън, опитайте да се съсредоточите върху бавно, равномерно дишане. Техниката 4-7-8 включва вдишване за четири секунди, задържане за седем секунди и бавно отпускане за осем секунди. Този модел на дишане трябва да поддържа сърдечната честота под 60 удара в минута.

Друг съвет, свързан със съня, е да ограничите приема на кофеин. Кофеинът може да остане във вашата система с часове, което затруднява съня. Затова е най-добре да избягвате кафето поне половин час преди лягане. Избягването на кофеина преди лягане също помага за подобряване на качеството на съня ви. Според базирания в Лос Анджелис специалист по съня, Майкъл Дж. Броус, пиенето на кафе шест часа преди лягане ще наруши съня ви с до един час.

Друг полезен съвет е да ставате от леглото в точно определено време всеки ден. Това ще ви помогне да се отпуснете и да се отпуснете. Също така е най-добре да ставате поне 20 минути след вечеря. Избягвайте алкохола или кофеина вечер, тъй като те ще попречат на съня ви и ще ви накарат да се събудите посред нощ, когато ефектът му изчезне. Ако е възможно, ограничете приема на течности през нощта, тъй като ходенето до тоалетната ще прекъсне съня ви.

Билковите чайове са чудесен лек за възпалено гърло. Те съдържат антимикробни съединения и могат да облекчат болката и възпалението на болното гърло. Чаят от мента, например, има антибактериални и антивирусни свойства. Ментата също има охлаждащ ефект, който може да помогне при болки в гърлото. Можете също да добавите етерично масло от мента към вода за уста или чай, за да успокоите болката.

Медът също е страхотен лек за възпалено гърло. Антиоксидантите и витамините в меда могат да помогнат в борбата с инфекциите и да осигурят облекчение. Медът обаче не трябва да се дава на бебета и деца под 1 година, тъй като те нямат достатъчно чревни бактерии, за да го преработят. Друг страхотен домашен лек е пилешката супа, която съдържа както антиоксиданти, така и противовъзпалителни свойства. Освен това осигурява важни хранителни вещества и хидратация, които са ключови за по-бързото възстановяване.

Гаргара със солена вода е друго добро средство. Това може да бъде просто лекарство за възпалено гърло и е безопасен и ефективен начин за убиване на бактерии. Лесно се приготвя, като смесите чаша вода с половин чаена лъжичка сол и правите гаргара за няколко минути. Добавянето на мед към водата също ще помогне за намаляване на подуването и ще успокои възпаленото гърло.

Топлият бульон също е чудесен домашен лек за възпалено гърло. Внимавайте обаче да изберете бульон, който не е прекалено горещ. Избягвайте гъсти супи, тъй като те ще влошат болката. Друго ефективно домашно лекарство е гаргара със солена вода, която убива бактериите и помага за разхлабването на слузта. Можете също така да използвате ябълков оцет за гаргара, който съдържа оцетна киселина, която се бори с бактериите.

Друг естествен лек за възпалено гърло е куркумата. Куркумата е страхотен антисептик и е ефективна срещу болки в гърлото. Можете също да опитате гаргара с куркума. Облекчава болката и дразненето на гърлото. За да направите гаргара с куркума, просто добавете щипка в чаша гореща вода и направете гаргара. Ще подейства при възпалено гърло и може да ви помогне да се върнете към нормалното.

Друг домашен лек за възпалено гърло е гаргара със солена вода. Това лекарство е просто и ефективно. Правете гаргара със смес от солена вода, за да успокоите гърлото. Решението е топло и успокояващо. Това решение ще ви помогне да се възстановите по-бързо. Ако не сте сигурни кое е най-доброто лекарство за вашето възпалено гърло, говорете с вашия лекар, преди да опитате нещо ново.

Друго ефективно лекарство за възпалено гърло е водородният прекис. Той убива бактериите в устата и гърлото и също така стимулира имунната система. Трябва обаче да избягвате поглъщането на разтвора. Гаргарата с този разтвор не трябва да се прави повече от 90 секунди. Това лекарство не трябва да се използва от бременни и кърмещи жени. Медът също е ефикасно средство за лечение на възпалено гърло. Медът е антибактериален и може да помогне в борбата с инфекциите. Можете да го използвате за гаргара с вода или да го смесите с лимонов сок или ябълков оцет.

Овлажнителят може да бъде полезен при възпалено гърло, тъй като помага за овлажняване на въздуха и предотвратява изсушаването му. Друго средство е да приемате лекарства за болка без рецепта. Но аспиринът може да бъде опасен за децата, така че не забравяйте да се консултирате с лекар, преди да го приемете. Като алтернатива можете да пиете чай от карамфил или зелен чай. Естествените му антибактериални свойства го правят ефективно решение при възпалено гърло.